FRUTAS QUE CONTEM O MANGANÊS

Algumas frutas que contêm líquidos de manganês incluem:

1. Abacaxi: o abacaxi é uma excelente fonte de manganês, fornecendo cerca de 1,3 mg por xícara (165 gramas) de fruta picada.

2. Mirtilo: o mirtilo é outra fruta rica em manganês, fornecendo cerca de 0,4 mg por xícara (148 gramas) de frutas frescas.

3. Amora: a amora é uma fonte de manganês, fornecendo cerca de 0,4 mg por xícara (144 gramas) de frutas frescas.

4. Morango: o morango é uma boa fonte de manganês, fornecendo cerca de 0,6 mg por xícara (150 gramas) de frutas frescas.

5. Kiwi: o kiwi é uma fonte de manganês, fornecendo cerca de 0,1 mg por fruta média (69 gramas).

É importante lembrar que a quantidade de manganês pode variar entre as frutas, dependendo de vários fatores, como a qualidade do solo em que foram cultivados e o método de processamento. Além disso, é importante variar a dieta e incluir uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais e outras fontes de nutrientes para garantir uma ingestão adequada de manganês e outros nutrientes essenciais. 

O QUE É O MANGANÊS?

 

O manganês é um mineral essencial que é necessário em pequenas quantidades pelo corpo humano para manter a saúde geral. É um componente importante de muitas enzimas envolvidas no metabolismo dos carboidratos, aminoácidos e colesterol. O manganês também está envolvido na formação de ossos saudáveis ​​e na regulação do açúcar no sangue.

O manganês é encontrado em muitos alimentos, incluindo grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes, frutas e vegetais. É absorvido pelo corpo através do trato gastrointestinal e é armazenado principalmente no fígado, ossos, rins e pâncreas.

Embora o manganês seja necessário para a saúde, uma exposição excessiva a este mineral pode ser tóxica. A exposição prolongada ao manganês pode causar danos aos sistemas nervoso e emocional, sintomas como tremores, dificuldade para respirar e sentir dos olhos e da pele. No entanto, a toxicidade do manganês é rara e geralmente está associada à exposição ocupacional, como trabalhador em minas de manganês ou usina de aço.

VIDA E ATIVIDADE NA 3" IDADE

 Há diversas atividades que podem ser realizadas na terceira idade, tais como:

1. Caminhadas ou corridas leves;
2. Natação e hidroginástica;
3. Yoga ou Pilates;
4. Dança, como tango, salsa ou forró;
5. Aulas de artesanato, pintura ou desenho;
6. Aulas de música, como violão, piano ou canto;
7. Jogos de tabuleiro, como xadrez, damas ou dominó;
8. Leitura de livros e participação em grupos de leitura;
9. Voluntariado em instituições sociais ou ambientais;
10. Atividades em grupos religiosos ou espirituais.

Além disso, muitas universidades e escolas oferecem programas de educação continuada para pessoas da terceira idade, permitindo que elas continuem aprendendo e se desenvolvendo ao longo da vida. Também é possível viajar, praticar esportes e participar de eventos culturais, como teatro, cinema e exposições. O importante é encontrar atividades que sejam prazerosas e desafiadoras, permitindo que as pessoas da terceira idade continuem a se sentir realizadas e engajadas.

Existem muitas atividades que podem ser recompensadas para a terceira idade. Algumas sugestões incluem:

1. Exercícios físicos: caminhadas, natação, hidroginástica, dança, ioga, tai chi, musculação, entre outros;

2. Jogos: xadrez, damas, dominó, baralho, quebra-cabeças e jogos eletrônicos;

3. Aulas de artesanato: bordado, pintura, tricô, crochê, costura, entre outros;

4. Aulas de música: canto, violão, piano, flauta, entre outros;

5. Grupos de leitura: discussão de livros, clubes de leitura, entre outros;

6. Voluntariado: ajuda em instituições de caridade, hospitais, escolas, entre outros;

7. Cursos de informática: aprendendo sobre computadores, smartphones e internet;

8. Atividades culturais: cinema, teatro, exposições, visitas a museus, entre outros;

9. Atividades em grupo: transporte, viagens, grupos religiosos, grupos de meditação, entre outros;

10. Atividades de socialização: almoços, jantares, chás, encontros com amigos e familiares.

Lembrando que as atividades devem ser adaptadas às capacidades físicas e psíquicas de cada indivíduo e supervisionadas por profissionais de saúde, quando necessário.

ANÁLISE BÍBLICA Isaías 55:6 e 7

Análise Bíblica deste resto; Buscai ao Senhor enquanto se pode achar, invocai-o enquanto está perto. Deixe o ímpio o seu caminho, e o homem maligno, os seus pensamentos e se converta ao Senhor, que se compadecerá dele; torne para o nosso Deus, porque grandioso é em perdoar.

Isaías 55:6‭-‬7 

Este verso do livro de Isaías encoraja as pessoas a buscar a Deus enquanto Ele pode ser encontrado e a invocá-Lo enquanto ainda está perto. O autor exorta os ímpios e os malvados a abandonarem seus caminhos e seus maus pensamentos para se converterem ao Senhor. Ele lembra que Deus é misericordioso e perdoa, independentemente do quão longe alguém possa ter se afastado. Portanto, o convite é para se arrepender, retornar a Deus e experimentar Sua graça. Em resumo, este verso convida os leitores a buscar Deus, confessar seus pecados, se arrepender e voltar a Ele.

SERIADOS SUL COREANOS EM ALTA.

 

Os seriados sul-coreanos, também conhecidos como K-dramas, têm ganhado popularidade em todo o mundo nos últimos anos. Eles têm uma grande base de fãs global, especialmente entre os jovens, e muitas pessoas são atraídas pela história envolvente, atuações incríveis e produção de alta qualidade.

Uma das coisas que tornam os K-dramas tão populares é sua habilidade em criar histórias cativantes e emocionantes que abordam temas universais, como amor, amizade, família, justiça, entre outros. Alguns dos K-dramas mais populares, como "Crash Landing on You", "Itaewon Class", "Vincenzo" e "Squid Game" têm sido elogiados por suas atuações excelentes, roteiro criativo e produção cinematográfica de alto nível.

Outra razão pela qual os K-dramas têm sido tão bem sucedidos é a sua capacidade em inovar e diversificar o gênero, oferecendo uma ampla variedade de histórias e personagens interessantes. Alguns dos dramas sul-coreanos mais recentes têm apresentado temáticas mais ousadas, como violência e política, enquanto outros se destacam por suas histórias de amor e comédias românticas.

Além disso, a popularidade dos K-dramas tem impulsionado a indústria de entretenimento coreana, que está crescendo rapidamente em todo o mundo. Muitos fãs se interessam não apenas pelos dramas, mas também pela música, moda e cultura coreana em geral.

Em resumo, os K-dramas sul-coreanos têm sido bem sucedidos por sua habilidade em criar histórias emocionantes e universais, oferecer uma ampla variedade de gêneros e personagens interessantes, e por impulsionar a indústria do entretenimento coreana em todo o mundo.

Nota: Estes seriados é bem recomendado por ser simples e não ter palavrões, românticos, dramas, aventuras e suspenses.