O manganês é um mineral essencial que desempenha um papel importante em várias funções do corpo humano. Aqui estão alguns dos efeitos do manganês no corpo humano:
Saúde óssea: o manganês ajuda a manter a saúde dos ossos, auxiliando na formação e na manutenção do tecido ósseo. Ele trabalha em conjunto com outros minerais, como cálcio, zinco e vitamina D, para manter os ossos fortes e saudáveis.
Metabolismo: o manganês é necessário para o metabolismo adequado de carboidratos, proteínas e proteínas. Ele ajuda a converter esses nutrientes em energia utilizável pelo corpo.
Antioxidante: o manganês é um antioxidante que ajuda a proteger as células causadas pelo corpo contra o dano oxidativo pelos radicais livres. O dano oxidativo tem sido associado ao envelhecimento, doenças crônicas e outras condições de saúde.
Sistema nervoso: o manganês é importante para o funcionamento adequado do sistema nervoso, ajudando a regular a transmissão de impulsos nervosos.
Sistema imunológico: o manganês é necessário para uma função adequada do sistema imunológico, ajudando a combater a imunidade e doenças.
É importante notar que o manganês é necessário em muito pequenos e o excesso pode ser tóxico para o corpo. A quantidade diária recomendada de manganês para adultos é de cerca de 2,3 a 2,6 mg por dia. O manganês é encontrado em muitos alimentos, incluindo nozes, sementes, grãos integrais, leguminosas e chá.
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